Qui n’a jamais eu de crampes dans sa vie ??? Ces contracture soudaines font souvent très mal, mais restent sans gravité. Il suffit souvent de quelques astuces pour s’en débarrasser.

1. Une bonne hydratation…

Même si les crampes ont souvent une origine diverse, selon le contexte de vie de la personne, la première chose à faire est de boire. Il faut en effet apporter beaucoup d’eau à l’organisme. Un minimum d’1,5l par jour est recommandé afin d’éliminer l’acide lactique qui asphyxie le muscle et le fait se contracter.

2. Se masser souvent les mollets le matin avant d’entamer sa journée...

Vous placez votre main sur le mollet et « remontez » vers l’intérieur du genou plusieurs fois. Vous pouvez aussi le faire avec de l’huile de massage d’arnica le soir pour dénouer les tensions.

3. Manger des bananes…

Ce fruit riche en fer et cuivre permet de fixer l’oxygène dans les globules rouges. 2 à 3 bananes par semaine.

4. Pour ceux et celles réceptives à l’Homéopathie, votre médecin homéopathe pourra vous donner de quoi limiter les crampes. Arnica 5CH ou Cuprummetallicum 5 CH.

5. Etirez-vous pour diminuer la crampe.

Quand vous avez une crampe, il faut s’étirer à l’inverse de la crampe.

6. Se réchauffer…

Le matin réchauffer vos muscles en vous massant quelques minutes sous une douche chaude. Idem le soir. La nuit, quand le corps se refroidit en dormant et que la crampe vous réveille, étirez-vous en sens contraire de la contraction et ensuite, massez quelques minutes pour « réchauffer ». Le mieux étant encore de surélever les pieds du lit afin de faciliter la circulation vers le cœur.

7. Penser à consulter…

Vous avez de nombreuses crampes qui pour pourrissent la vie ? Pensez à consulter. Le médecin fera les examens nécessaires pour savoir de quelles carences vous souffrez.

8. Veiller à une bonne dose hebdomadaire de magnésium…

Ce minéral détend les muscles. Vous en trouverez dans le chocolat noir, les légumes secs, les amandes…La bonne dose : 200mg /jour pendant 6 mois.

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